전체 글 (1) 썸네일형 리스트형 일상에 지친 사람들을 위한 마음 챙김(Mindfulness)과 정신 건강 요즘처럼 바쁜 시대에 마음 챙김(Mindfulness)은 꼭 필요한 습관이 되었어요. 마음 챙김은 지금 이 순간의 감정과 생각을 있는 그대로 바라보는 연습입니다. 복잡한 생각에 휘둘리지 않고, 스스로를 더 잘 이해하게 도와줘요. 아침에 5분 정도 조용히 호흡에 집중하거나, 산책하며 바람과 햇살을 느끼는 것만으로도 효과가 있어요. 중요한 건 '잘하려고' 애쓰는 게 아니라, '있는 그대로'의 나를 인정하는 연습이라는 점이에요. 작지만 꾸준한 실천이 스트레스를 줄이고 삶에 여유를 가져다줍니다. 오늘은 잠시 멈춰서 나에게 집중해보는 건 어떨까요? 이전 1 다음